Trening ogólnorozwojowy

Trening składa się z 7 ćwiczeń. Każde ćwiczenie wykonujemy po 20 sekund, a po każdym ćwiczeniu jest 10 sekund przerwy. Po skończeniu serii 2 min przerwy. Wykonujemy 3 serię tych ćwiczeń.

1. skip A – unoszenie wysoko kolan

2. Podpór na rękach i skoki obunóż do klatki piersiowej

3. Przeskoki z jednej nogi na drugą

4. Podpór na rękach i skoki nóg na bok (od siebie do siebie)

5. Skoki w miejscu do góry, staramy się unieść kolana jak najwyżej

6. Podpór na rękach i na zmianę przyciągamy nogi do klatki piersiowej

7. Przysiady z wyskokiem Wszystkie ćwiczenia są przedstawione na fotografii.