Trening wzmacniający mięśnie głębokie.
Trening jest w formie 7 ćwiczeń razy 2 serie, a po każdym ćwiczniu max 30 sekund przerwy, po skończeniu wszystkich ćwiczeń przerwa od 1 do 2 minut.
1. 30 sekund deska
2. 20 sekund z podporu na rękach do podporu na łokciach
3. 20 sekund deska na prawej ręce
4. 20 sekund podpór na rękach i na zmiane prostujemy do przodu rękę
5. 20 sekund deska na lewej ręce
6. 20 sekund podpór na rękach i na zmiane dotykamy lewą ręką prawego barka, prawą ręką lewego barka
7. 30x bieg górski (czyli 15x na jedną nogę)
Wszystkie ćwiczenia są zademonstrowane na załączonym zdjęciu.
