Temat: Tabata
Na dzisiejszych zajęciach będzie tabata. Każde ćwiczenie trwa 20 sekund, a po każdym ćwiczeniu 10 sekund przerwy.
1. Skip A (unosimy wysoko kolana)
2. Pulsowanie w przysiadzie
3. W podporze na łokciach raz do jednej nogi dajemy drugą nogę raz do drugiej
4. Step (w lekkim rozkroku szybko tupiemy miękko nogami w ziemie)
Jeszcze raz wykonujemy te ćwiczenia.
I na koniec 4x deska ( czyli sam podpór na łokciach) dla wytrzymałych jeszcze jedna seria deski. ( czyli 4×20 sekund)
{youtube}IFzliDHlsWA{/youtube}
