Temat: Tabata

Na dzisiejszych zajęciach będzie tabata. Każde ćwiczenie trwa 20 sekund, a po każdym ćwiczeniu 10 sekund przerwy.

1.  Skip A (unosimy wysoko kolana)

2.  Pulsowanie w przysiadzie

3. W podporze na łokciach raz do jednej nogi dajemy drugą nogę raz do drugiej

4. Step (w lekkim rozkroku szybko tupiemy miękko nogami w ziemie)

Jeszcze raz wykonujemy te ćwiczenia.

I na koniec 4x deska  ( czyli sam podpór na łokciach) dla wytrzymałych jeszcze jedna seria deski. ( czyli 4×20 sekund)

{youtube}IFzliDHlsWA{/youtube}